L’errore più comune è l’ossessione per dormire meglio. Se vai a letto pensando che sarà difficile dormire… ti sarà difficile addormentarti.
Il sonno non è qualcosa che dobbiamo ottenere, è qualcosa che arriva e siamo noi che dobbiamo renderlo facile apportando cambiamenti alle nostre abitudini che avranno un impatto positivo sul sonno.
Le esigenze quotidiane e il ritmo di vita possono causare stress e ansia e influire sul riposo…
E la mancanza di sonno, d’altra parte, è anche fonte di stress e ansia.
È il cane che si morde la coda.
La mancanza di sonno influisce sul nostro sistema nervoso e sulla funzione cognitiva.
Al giorno d’oggi, l’iperconnessione e l’eccesso di stimoli fanno sì che il nostro cervello non riposi mai, è sempre in allerta. La meditazione è il momento di relax, di reset per il cervello.
Molte persone credono che meditare significhi semplicemente staccare la spina, ma in realtà è qualcosa di più profondo.
La meditazione è l’opposto della disconnessione. Meditare aiuta a connettersi con se stessi, con gli altri, con la natura, con la propria vita in generale.
Attraverso la meditazione lavoriamo sulla nostra attenzione in modo che sia nel qui e ora, in ciò che stiamo vivendo (e sentendo) in questo preciso momento senza che pensieri e giudizi interferiscano con l’esperienza.
Meditare è semplice, chiunque può farlo (anche i bambini), basta dedicare 10 minuti al giorno e non è necessaria alcuna preparazione particolare.
Per sperimentare i benefici della pratica della meditazione, la cosa più importante è essere in grado di trasformarla in un’abitudine, indipendentemente dal momento della giornata che scegliamo.
La prima cosa che diremo a una persona che inizia è di rivedere mentalmente le sue routine quotidiane per decidere il momento migliore per inserire i 10 minuti di meditazione e, naturalmente, di impegnarsi a meditare ogni giorno o quasi.
Viviamo iperconnessi, ma non siamo mai stati così disconnessi da noi stessi e dagli altri come ora.
Quando entriamo nell’ambiente digitale, questo ci cattura ed è molto difficile uscirne.
Dedichiamo ore a navigare sul cellulare in modo inconscio e incontrollato con qualsiasi scusa.
Con il tempo, questo può influire sulla nostra salute e sul nostro benessere, togliendoci ore di sonno, riducendo le nostre prestazioni lavorative e influenzando le relazioni interpersonali.
Ma il problema non è la tecnologia, ma l’uso che ne facciamo e attraverso la meditazione possiamo, in primo luogo, essere consapevoli dei nostri automatismi per poi modificare alcune abitudini digitali e dedicare tempo alla vita reale, quella che non è sullo schermo, quella che ci nutre e ci rende felici.
Ci sarà sempre chi guarderà con scetticismo alla pratica della meditazione perché come può funzionare qualcosa di così semplice?
È vero che da qualche anno stiamo assistendo a un cambiamento positivo dovuto al fatto che c’è molta più sensibilità rispetto a prima per la cura della salute mentale.
Ora se ne parla più apertamente e delle diverse risorse per prendersene cura, tra cui la meditazione.
Anche i medici di base, gli psicologi e gli psichiatri hanno iniziato a raccomandare la pratica per la gestione dello stress e dell’ansia, per dormire meglio e persino per la gestione del dolore fisico.
La maggior parte dei problemi emotivi deriva dal fatto che la nostra mente è ancorata al passato o perché lavora su scenari futuri, molti dei quali, tra l’altro, non si verificheranno mai.
Quando liberiamo la mente da tutti questi condizionamenti, cambia il modo in cui ci relazioniamo con noi stessi e con gli altri.
Smettiamo di essere il nostro peggior nemico per trattarci con gentilezza, siamo in grado di vedere le nostre virtù e accettare ciò che non è nelle nostre mani controllare, senza applicare i giudizi che la mente di solito costruisce.
La meditazione è una pratica millenaria, ma fino a poco tempo fa era riservata solo a pochi, per ignoranza, per mancanza di risorse e anche per molti pregiudizi nei suoi confronti.
Marta Simile
